Мелатонин таблетки инструкция

Мелатонин таблетки инструкция

Мелатонин гормон регулирующий суточные ритмы организма. Синтез мелатонина осуществляется в ночное время суток в основном шишковидным телом, расположенным в мозге (эпифизе).

Помимо регуляции сна и цыркадного ритма, гормон также способствует замедлению процессов старения (геропротектор), защите от стрессовых ситуаций, противостоит некоторым видам рака.

Мелатонин регулирует деятельность сна благодаря своей способности действовать на клеточном уровне и уменьшать синтеза других гормонов, которые находятся в прямой зависимости от времени суток. .

Использование препаратов на основе гормона позволяет устранить бессонницу, сгладить проблемы нарушения биоритмов (к примеру из-за дальних перелетов).

Содержание статьи:

Что такое мелатонин?

Мелатонин

Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадный ритм всех живых организмов (сон — бодрствование), облегчает засыпание, избавляет от бессонницы, вызванной переутомлением, раздражительностью и изменением часового пояса. Еще мелатонин называют «гормоном сна», он является производным серотонина, который, в свою очередь, производится из триптофана (Л-триптофан – незаменимая аминокислота).

Наивысшая концентрация мелатонина в крови наблюдается ночью (00:00-05:00), а пик достигается приблизительно на 2 часа ночи. Днем уровень в крови падает, что естественно при бодрствовании организма.

Мелатонин в организме человека — свойства, воздействие, польза

Задумывались ли вы, почему человека в вечернее время тянет спать, а днем его организм продуктивен? За внутренние биологические часы как раз отвечает гормон мелатонин — главный синхронизатор цикличности сна и бодрствования, то есть циркадного ритма.

Сигнальное вещество не ограничивает свое влияние сменой сна и активности — у него много физиологических задач. Нехватка мелатонина по множеству причин влечет серьезные сдвиги жизнедеятельности человека, проблемы со здоровьем.

Особенности гормона

Выработка мелатонина зависит от суточного ритма. В вечернее и наименее освещенное время выработка гормона повышается, в более светлое время суток – понижается. Также интересно, что зимой синтез в крови увеличивается, а летом – снижается. Даже с возрастом выработка снижается, это приводит к ухудшению сна, бессоннице, которая отрицательно влияет на фазу глубокого сна, а это вызывает раздражительность, органы и системы не восстанавливаются, все эти факторы негативно влияют на нервную систему человека. Также мелатонин способен снижать систолическое давление.

Влияние гормона на рак

Препарат продается в качестве борьбы с бессонницей и как регулятор циркадных ритмов. Использование медикаментов в других случаях только по согласованию с врачом.

Фонд продления жизни(Life Extension Foundation) впервые презентовал лекарственные препараты на основе мелатонина в начале 90-х годов прошлого столетия. Предполагается, что такие средства способны замедлять процессы старения в человеческом организме, а также способствуют:

  • Повышению образования антител.
  • Участию в формировании циркадных ритмов.
  • Нейтрализовать влияние свободных радикалов.

Эксперименты на лабораторных мышах показывают, что при нехватки мелатонина животные начинают быстрее стареть, раньше возникает менопауза, вероятность рака возрастает, снижается чувствительность к инсулину.

Задокументированные исследования проводились только на животных. На английском языке https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887041/

Как мелатонин влияет на рака

Гормональные таблетки мелатонин способны бороться с раковыми клетками благодаря укреплению иммунной системы. Препарат снижает негативное воздействие лучевой и химиотерапии, ускоряет процесс восстановления после хирургического вмешательства по удалению злокачественных новообразований.

Мелатонин способен замедлить рост опухолейблагодаря выработке цитотоксинов. Использование гормонального препарата в составе комплексной схемы лечения позволяет:

  • Повысить активность тромбоцитов, устранить анемию и лимфопению.
  • Оказать умеренное обезболивающее действие.
  • Уменьшить симптомы в виде атрофии тканей, слабости, депрессии.
  • Снизить температуру тела и замедлить рост опухолей.
  • Уменьшить количественное содержание кровеносных сосудов в новообразовании, не допустить развития метастазов.
  • Благодаря антиоксидантному эффекту наблюдается профилактика повреждения здоровых клеток, ограничение окислительного процесса.
  • Противовоспалительное воздействие ориентировано на уменьшение процесса разрушения тканей до и после операции по удалению новообразования.
  • После частичной резекции опухоли действие препарата направлено на профилактику дальнейшего повреждения здоровых клеток и ускорение процессов заживления раны.

Кому и зачем нужно его принимать?

Проблемы со сном

  • Во-первых, мелатонин необходим людям, страдающим бессонницей, испытывающим трудности при засыпании из-за долгого бодрствования и переутомления. Повышение концентрации гормона приводит к ускорению и облегчению засыпания. Мелатонин обладает седативным действием, успокаивает нервную систему.
  • Во-вторых, мелатонин необходим людям, которые испытывают раздражительность, вследствие смены рабочего графика или часового пояса. Также при мышечном переутомлении добавка помогает быстрее расслабиться и восстановиться в течение сна.

Лекарственное взаимодействие

Мелатонин вступает в лекарственное взаимодействие с другими группами медикаментов.

Препарат Влияние
— Ацетилсалициловая кислота. — Бета-блокаторы. — Снижение количественного содержания мелатонина
Изониазид — Усиление эффективности при одновременном использовании с Мелатонином.
Тамоксифен — Потенцирование противоопухолевого воздействия.
Гормональные препараты — Возможное оказание влияния на их эффективность.
— Транквилизаторы. — Антидепрессанты с седативным действием. — Уменьшение влияния мелатонина.

Эффекты и полезные свойства

Помимо основной функции – улучшения сна, польза мелатонина заключается в том, что он принимает участие в регулировании деятельности эндокринной системы. Уменьшает физическую и эмоциональную активность, в то время, когда бодрствование мешает нормальному биоритму. Также гормон обладает антиоксидантным, антистрессовым, противоопухолевым и иммуностимулирующим действием, замедляет процесс старения.

В спорте

Спортсмены пьют мелатонин для улучшения качества сна, что неразрывно связано со скоростью восстановления организма после физических нагрузок. Интенсивные тренировки способны вызывать переутомление организма в целом, способствовать раздражительности нервной системы. Все это может привести к ухудшению сна, а это негативным образом влияет на восстановление, которое особенно необходимо спортсменам для выполнения определенных задач. Во время сна происходит расслабление мышц, восстановление нервной системы и внутренних органов. Следовательно, чем лучше сон спортсмена, тем быстрее он восстановится и достигнет высоких результатов.

Влияние на либидо

Исследования показали, что мелатонин не влияет пагубно на либидо и половую функцию. Результаты исследований показали, что прием не влияет на выработку анаболических гормонов, отвечающих за либидо.

Проблемы со сном и здоровьем

Влияние на тестостерон

Тестостерон – так называемый мужской гормон, отвечающий не только за анаболические процессы, но и половую функцию и влечение. Как было изучено, мелатонин не влияет на выработку тестостерона, тем самым не подавляет его. Однако, негативно повлиять на тестостерон может повышение женского гормона пролактина. Но это лишь возможное косвенное влияние, при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Результаты научных исследований довольно противоречивы, некоторые из них показали угнетающее влияние мелатонина на пролактин, некоторые не подтвердили никакого влияния, хотя не уточнялся период и время проведения исследования. Однако было выявлено, что при дозировке 5 мг в день в течение месяца у молодых людей повышался уровень пролактина. К тому же, повышение уровня пролактина фиксировали ежедневно. Повышение концентрации женского гормона особенно наблюдалось в ночное время, при максимальной концентрации мелатонина.

Как влияет на гормон роста

Доказано положительное влияние мелатонина на гормон роста (соматотропин). Повышенная секреция ГР, как и мелатонина, наблюдается в ночное время. Поскольку гормон роста вырабатывается во сне, бессонница и плохой сон, естественно, пагубно влияют на его выработку. ГР отвечает за рост клеток у детей и взрослых, обладает анаболическим и анти-катаболическим действием, принимает участие в углеводном обмене, усиливает поглощение кальция в косной ткани. Поэтому он необходим не только подросткам, но и спортсменам. Главные свойства мелатонина – влияние на сон и восстановление, непосредственно оказывают положительное воздействие на выработку соматотропина.

Польза для похудения

Также хорошо изучено влияние мелатонина на похудение. К полезным свойствам относится стимуляция поглощения глюкозы и накопление гликогена в тканях (мышцах). Способствует увеличению выработки АТФ (энергии) и креатинфосфота. Эти факторы влияют на повышение энергии при нагрузках, что способствует увеличению продолжительности тренировок, которые ведут к сжиганию жиров. Снижение уровня глюкозы и инсулина позволяет снижать процент жировой ткани.

Передозировка и противопоказания по приему мелатонина

Незначительное превышение дозы вещества приводит к затяжному сну, нарушению ориентации. Значительно превышенная доза мелатонина, до 30 мг (10 таблеток одновременно), приводит к амнезии, невротическим сдвигам, поэтому требует медицинской помощи.

Мелатонин противопоказания

Обозначены для мелатонина противопоказания:

  • непереносимость гормона;
  • гипотония;
  • аутоиммунные патологии;
  • эпилепсия;
  • лейкоз;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • грудное вскармливание;
  • возраст до 12 лет.

Бесконтрольный прием гормона мелатонина нанесет организму скорее вред, чем пользу. Только грамотное применение, взвешенный подход к собственному здоровью, консультирование с врачом гарантируют позитивный эффект.

Мелатонин — таблица применимости

  • Болезнь Альцгеймера По рекомендации врача В двойном слепом исследовании, добавки с мелатонином значительно улучшали когнитивные функции и качество сна, по сравнению с плацебо, у пациентов с болезнью Альцгеймера.
  • Кластерные головные боли Под наблюдением врача: 10 мг/сутки перед сном Прием мелатонина перед сном,уменьшает частоту головных болей.
  • Депрессия 0.25-10 мг/сутки под медицинским наблюдением Мелатонин может помочь облегчить депрессию. Однако, есть вероятность, что это может усугубить депрессию, поэтому он должен использоваться для этой цели только под наблюдением врача.
  • Гипертония Под наблюдением врача: 2 мг/сутки перед сном У людей страдающих от ночного повышения артериального давления прием мелатонина на ночь может снизить давление.
  • Бессоница Под наблюдением врача: 0.5-3.0 мг/сутки за 2 часа до сна Прием мелатонина перед сном может помочь сбросить внутренние часы вашего организма.
  • Синдром раздраженного кишечника Под наблюдением врача: 3 мг/сутки перед сном Мелатонин помогает регулировать желудочно-кишечную функцию и ощущения. В одном испытании, люди с синдромом раздраженного кишечника, которые принимали мелатонин, испытывали значительно меньше сильные боли в животе.
  • Смена часового пояса Под наблюдением врача: 0.5 мг/сутки перед сном в течении 4 дней после смены часового пояса Прием мелатонина перед сном может улучшить качество сна и дневной активности.
  • Макулярная дегенерация Под наблюдением врача: 3 мг/сутки перед сном В одном испытании, мелатонин улучшение патологий глаз в большинстве случаев. ПРедполагают, что мелатонин, работает регулируя пигментацию глаз и функционирует как антиоксидант.
  • Головная боль (мигрень) По рекомендации врача Функция эпифиза и секреции мелатонина может быть нарушен у людей с мигренью. Прием мелатонина в виде пищевой добавки может исправить эту проблему и уменьшить головные боли.
  • Остеопороз По рекомендации врача В двойном слепом исследовании, добавки с мелатонином увеличили минеральной плотности костной ткани в шейке бедра и в поясничном отделе позвоночника, по сравнению с плацебо у женщин в постменопаузе с низкой минеральной плотностью костной ткани (остеопении).
  • Поздняя дискинезия Под наблюдением врача: 10 мг/сутки перед сном Прием мелатонина может помочь уменьшить ненормальные движения.
  • Шум в ушах Под наблюдением врача: 3 мг ежедневно перед сном Мелатонин может улучшить качество сна и снизить симптомы шумов в ушах.
  • Возрастное слабоумие По рекомендации врача Познавательная функция связана с достаточным сон и нормальный ритмом сон-бодрствование, который частично регулируется гормоном мелатонином. Долгосрочные эффекты мелатонина неизвестны, использовать под наблюдением врача.
  • Эпилепсия По рекомендации врача Предварительное исследование показало, что мелатонин улучшает сон и улучшить симптомы у детей с одним из двух редких видов эпилепсии.
  • Фибромиалгия По рекомендации врача В одном из исследований, дополняя мелатонина уменьшаются болезненные точки и улучшению сна у пациентов с фибромиалгией.
  • Глаукома По рекомендации врача Добавки с мелатонином понижали внутриглазного давления у здоровых людей в одном исследовании.
  • Миоклонус По рекомендации врача Мелатонина принимаемый перед сном сокращал частоту припадков и улучшение сна в группе детей с эпилепсией в небольшом предварительном исследовании.

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Показания и противопоказания

Формула мелатонина

Показания

Нарушение ритма сна является главным показанием к применению препарата, бессонница, раздражительность и стресс, влияющие на качество сна.

Противопоказания:

  • Сахарный диабет.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Индивидуальная чувствительность к препарату.
  • Лейкоз.
  • Лимфома.
  • Миелома.
  • Эпилепсия.

Внимание! Прием мелатонина запрещен детям до 12 лет, подросткам препарат назначает только врач.

Дополнительные рекомендации

Мелатонин может неблагоприятным образом сказываться на концентрации внимания, скорости психической и физической реакции. Во время приема рекомендовано воздержаться от выполнения деятельности требующей повышенного внимания, управлением транспортным средством.

В процессе приема Мелатонина настоятельно рекомендуется исключить курения и употребления спиртных напитков.

На фоне использования таблеток воздержаться от пребывания в условиях чрезмерно яркого освещения.

Препарат можно приобрести в аптеках без предъявления рецепта от врача.

Инструкция по применению

Препарат принимается на ночь, за 30 минут до желаемого засыпания.

Мелатонин начинает действовать через 45-60 минут после приема препарата. После приема гормона необходимо избегать яркого света, который подавляет эффекты добавки. Таблетки запиваются водой.

Дозировки

В зависимости от выбора аптечного препарата или БАДа спортивного питания инструкция по применению мелатонина будет отличаться, обращайте внимание на дозировку в одной таблетке, приобретенного вами средства.

Безопасная доза, при которой отмечается эффективность мелатонина – до 3 мг действующего вещества. Начните прием с 1-2 мг в течение первых дней. Если есть необходимость – увеличьте дозу.

Не превышайте суточную дозу 6 мг мелатонина. При возникновении побочных действий или отсутствии эффекта – отмените препарат.

Как долго можно принимать

Курс приема мелатонина длится 1 месяц. При назначении препарата врачом, возможен курс на 2 месяца. После курса необходимо сделать недельный перерыв и, при необходимости, повторить прием препарата. При регулировании кровеносного давления, врач может назначит пожилому пациенту курс от 3 месяцев до полугода.

Фармакологическое действие

Таблетки Мелатонин способствуют оказанию комплекса фармакологических эффектов.

Действие Особенность
Регуляция сна — Механизм действия аналогичный собственному гормону. — Не имеет отрицательную обратную связь (влияние на эндогенный гормон и эпифиз не обнаружено).
Антиоксидантное — Возможность вещества связывать свободные радикалы. — Активизация естественных факторов защиты организма от свободнорадикальных повреждений. — Защита клеток ДНК, белков и липидов.
Противоопухолевое — Подавление клеточной пролиферации. — Оказание онкостатического действия. — Предотвращение роста новообразования. — Дозозависимый эффект.
Иммуностимулирующее — Нормализация иммунологического показателя. — Оказание иммуностимулирующего эффекта благодаря оказанию воздействия на регуляцию тимуса и щитовидных желез, повышению активности фагоцитов и Т-клеток.
Антистрессовое — Изменение отрицательного эмоционального состояния. — Снижение тревожности. — Важно! Избыточное поступление мелатонина может способствовать развитию депрессивного состояния.

Женщины, которые планируют беременность, должны помнить о том, что препараты на основе мелатонина проявляют слабые противозачаточные свойства.

Развитие фармакологического действия наблюдается спустя 60-120 минут после использования таблетки. Период полувыведения достигает 45-50 минут. Выведение активного вещества осуществляют органы мочевыделения.

Спортивное питание

Добавки спортивного питания с мелатонином

Производители добавок начали выпускать собственные БАДы мелатонина, поскольку он положительно влияет на восстановление и рост (анаболизм) спортсменов во время сна. Анти-катаболическое действие при стрессах, нагрузках, при общем физическом и эмоциональном перенапряжении, а также улучшении сна, сделало добавки очень популярными среди спортсменов. БАДы спортпита так же рекомендуется принимать на ночь за полчаса до сна. Также препарат можно принимать за час до смены часового пояса при перелетах. Не стоит принимать мелатонин перед тренировкой, поскольку подавление физической активности и дезориентация может повлиять на качество нагрузки. Прием препарата нецелесообразен в дневное, утреннее время и перед тренировкой.

Роль мелатонина в человеческом организме

Гормон способен встраиваться внутрь клеточного ядра рецепторов для защиты ДНК. Клетки-мишени, на которые способен воздействовать мелатонин, расположены по всему телу. Этим объясняется его разносторонняя биохимическая роль в качестве управляющего фактора ведущими функциями организма.

Раскроем основные аспекты работы сигнального вещества.

  • Синхронизирует биологический ритм, сменяет бодрствование сном.
  • Регулирует пики умственной, физической, сексуальной активности.
  • Замедляет метаболизм.
  • Воздействует на секрецию ряда эндокринных веществ.
  • Стимулирует иммунную защиту, усиливает продукцию антител, фагоцитов, Т-клеток.
  • Оказывает противоопухолевый эффект.
  • Связывает свободные радикалы, выступает мощным антиоксидантом.
  • Препятствует старению.
  • Уменьшает стресс, успокаивает.
  • Тормозит секрецию гормонов гипофиза.
  • Нормализует давление.
  • Помогает адаптироваться при быстрой смене часового пояса.
  • Участвует в деятельности мозга, пищеварении.

При исследовании роли мелатонина обнаружен также побочный комплексный эффект. Вещество, когда его концентрация повышена, препятствует проникновению кальция внутрь костной ткани, тормозит половое созревание, замедляет свертываемость крови.

Производители спортивного питания

  • Optimum Nutrition. 100 таблеток по 3 мг.
  • NOW Foods. 60 капсул по 3 мг.
  • Ultimate Nutrition. 60 капсул по 3 мг.
  • Scitec Nutrition. 90 таблеток по 1 мг.
  • Universal Nutrition. Мелатонина в одной таблетке 5 мг. По 60 капсул в упаковке.
  • Содержит 10 мг мелатонина и витамин В6. В упаковке 60 таблеток.

В сравнении с аптечными препаратами, мелатонин в составе спортивного питания приобретать намного выгоднее, чем в аптеке. Дозировки одинаковые, но количество капсул в добавках в разы превышает аптечные препараты, а стоимость спортпита может быть порядком ниже.

Кому противопоказан прием мелатонина?

Не рекомендуется принимать мелатонин беременным или кормящим женщинам, так как неизвестно, как гормон повлияет на младенца; людям с аллергией или аутоиммунными заболеваниями (за счет стимулирования иммунной системы мелатонин может усугубить имеющиеся проблемы); людям, болеющим раком иммунной системой – лимфомой или лейкемией (по той же причине); здоровым детям, у которых мелатонин и так вырабатывается в изобилии. Не рекомендуется также женщинам, планирующим зачать ребенка, так как высокая дозировка мелатонина может работать как противозачаточное средство.

В любом случае перед началом приема нужно проконсультироваться с терапевтом.

Мелатонин в продуктах питания

Продукты питания богатые мелатонином

Наибольшая концентрация находится в рисе, в отличие от остальных продуктов. Мелатонин поступает в организм из продуктов питания в незначительных дозах, которые не влияют на сон и не способствуют получению положительных эффектов гормона. Зато можно принимать продукты, содержащие Л-триптофан, из которого впоследствии производится мелатонин. Для выраженного действия, стоит принимать добавку гормона дополнительно в дозировке от 1 до 6 мг в сутки. Получить такие дозы из продуктов питания невозможно.

Симптомы дефицита выработки мелатонина

Пониженная для организма доза гормона ощутимо сказывается на самочувствии. Основной симптом — сбой циркадного ритма. Человек тяжело и не вовремя засыпает, начинает страдать бессонницей. Происходит сдвиг фазы сна, в итоге пробуждение не приносит бодрости. Наоборот, нарастает утренняя разбитость. Человек недостаточно отдыхает во время погружения в сон.

Продолжительный дефицит мелатонина отзывается не только сбоем режима сна, присоединяются прочие малоприятные симптомы:

  • преждевременное старение тканей;
  • ослабление иммунного барьера;
  • частые инфекционные недуги;
  • депрессивное настроение;
  • поражение клеток свободными радикалами;
  • высокий риск раковых новообразований, сахарного диабета;
  • увеличенная масса тела, вплоть до ожирения.

Люди при нехватке мелатонина сталкиваются со снижением сексуальной активности. Женщины ощущают болезненные менструации, раньше вступают в фазу менопаузы. Возникает психическая и эмоциональная заторможенность, страдает умственная деятельность. Нарастает депрессия, появляются упаднические настроения.

Восполнить потребность нашего тела в столь важном гормоне позволяют препараты мелатонина, их следует принимать лицам с выраженным дефицитом.

Побочные эффекты, риски и вред

Гормон считается безопасным, вред мелатонина может выражаться в индивидуальной непереносимости препарата, тошнота, рвота, потеря координации, утомление, жажда. Возможно плохое самочувствие и усталость в утреннее время.

Прием некоторых аптечных препаратов может вызывать:

  • раздражение,
  • повышенную возбудимость,
  • повышенное сердцебиение,
  • головные боли,
  • мигрень,
  • ухудшение зрения,
  • нарушение внимания,
  • ночная потливость,
  • головокружение.

Рекомендуется избегать вождения транспорта, поскольку мелатонин может влиять на координацию и внимание. Не следует принимать детям, поскольку нет исследований влияния некоторых препаратов на детей. Способен замедлять рост и половое развитие у детей.

Побочные действия

Препарат хорошо переносится пациентам, поскольку по своей химической структуре схож с естественным гормоном мелатонином, который вырабатывается эпифизом. Использование препаратов может спровоцировать:

  • развитие дневной сонливости,
  • головокружения,
  • ночное потоотделение,
  • головной боли,
  • дискомфорта в абдоминальной области,
  • спутанности сознания,
  • раздражительности,
  • астения,
  • ажитация,
  • кратковременного чувства беспокойства,
  • снижение остроты зрения,

При стойких побочных реакциях использование препарата рекомендовано отменить и обратиться за консультацией к врачу.

Аналоги

Аналогом мелатонина выступает биологически активная добавка Триптофан (производители – Эвалар, Ванситон). Поступление суточной дозы 500 мг незаменимой аминокислоты Л-триптофана обеспечивает выработку серотонина (гормона радости) в течение дня. В ночное время из серотонина образуется гормон мелатонин, улучшающий ри. Также в препарате содержатся витамины В5 и В6.

Мелатонин таблетки инструкция

Безопасен ли мелатонин?

Мелатонин

одно из наименее токсичных веществ среди известных.

В рамках исследований люди принимали по 6 г мелатонина, что в 600–3000 раз превышает нормальную дозировку. Следов токсичности не обнаружено. Единственный существенный побочный эффект от высоких дозировок мелатонина – сонливость и замедление реакции. В наиболее длительном исследовании на сегодняшний день высокая дозировка мелатонина (75 мг в день), которую принимали 1400 женщин в Нидерландах в течение 4 лет, и это никак не сказалось на их здоровье.

Отзывы

  1. «Сергей, 35 лет. Принимал добавку от разных производителей спортивного питания. Значительно улучшилось качество сна, ускорился процесс засыпания. На утро чувствовалось высыпание. Принимал курсом 1 месяц по 3 мг, дозировку не превышал – этого оказалось достаточно».
  2. «Алёна, 28 лет. Давно занимаюсь спортом, получаю высокоинтенсивные физические нагрузки, после которых повышалась раздражительность, так же вызванная низкоуглеводными диетами, нарушался сон, из-за чего была постоянная разбитость и усталость. После начала приема мелатонина симптомы недосыпания и переутомления стали пропадать. Физическая активность заметно повысилась, возбудимость прошла, настроение улучшилось. Принимала аптечные препараты и спортпит, особой разницы не почувствовала».
  3. «Виктор, 25 лет. Занимаюсь бодибилдингом, выступаю на соревнованиях 2 раза в год. В период сушки часто нарушается сон, ухудшается настроение. После приема мелатонина от Юниверсал бессонница прошла, а восстановление после сна было заметным. Рекомендую принимать добавки тем, кто тяжело тренируется и не успевает восстанавливаться из-за нарушения сна».

Состав и форма выпуска

Мелатонин выпускают в таблетках разные производители. В США этот препарат считается БАДом – пищевой добавкой, хотя основным действующим веществом является синтетический гормон. Это мелатонин в дозировке 1, 3, 5, 6, 10 мг. Инструкция по применению указывает, что свойства лекарства улучшают следующие вспомогательные вещества:

  • микрокристаллическая целлюлоза;
  • двузамещенный безводный кальций фосфат;
  • стеариновая кислота;
  • коллоидный кремний диоксид;
  • стеарат магния;
  • кроскармеллоза натрия.

Мелатонин помогает похудеть

Женщины часто используют препараты, содержащие искусственный мелатонин, чтобы похудеть. При этом даже диетологи иногда рекомендуют данные биологические добавки своим пациентам. Они обосновывают свое назначение следующими фактами:

  • быстрая регулировка веществ;
  • контроль за аппетитом и сдерживание желания употреблять жирное и сладкое;
  • нормализация сна;
  • поддержка в организме необходимой пропорции жировой прослойки.

Мелатонин существенно повышает теплообмен, а значит и потерю калорий. Тем самым, даже при отсутствии физической активности происходит потеря лишних килограммов.

Противопоказания

Препараты мелатонина надо осторожно принимать людям, чья сфера деятельности связана с концентрацией внимания. Лучше удержаться от приема средства женщинам, планирующим беременность. Лекарство взвешенно назначают аллергикам и людям с эндокринными нарушения во время лечения гормональными препаратами. Согласно инструкции по применению, противопоказаниями к приему Мелатонина являются:

  • аллергия на компоненты средства;
  • аутоиммунные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • лимфома – разновидность раковой опухоли, когда новообразование развивается в лимфатической системе;
  • лимфогранулематоз – рак лимфоидной ткани;
  • лейкоз – рак крови;
  • миелома – разновидность онкологии, связанная с нарушениями работы костного мозга;
  • эпилепсия;
  • беременность, период лактации;
  • серьезные проблемы с почками или печенью;
  • детский возраст.

Мелатонин – гормон сна

Мелатонин – гормон сна, который в организме человека вырабатывается эпифизом (шишковидная железа, расположенная у основания головного мозга). На интенсивность синтеза гормона влияет уровень освещенности: в темноте его продукция возрастает. Ночью во время сна синтезируется около 70 % от общего содержания мелатонина.

Мелатонин оказывает комплексное действие на организм, поскольку принимает участие во многих процессах жизнедеятельности.

  1. Повышает количество серотонина и гамма-аминомасляной кислоты в среднем отделе мозга и гипоталамусе, за счет чего проявляется выраженный снотворный и седативный эффект.
  2. По структуре представляет собой твердую субстанцию, способную поглощать либо растворять жиры, тем самым предупреждая ожирение.
  3. Является сильным природным антиоксидантом, обеспечивающим защиту клеток от негативного воздействия свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения.
  4. Проникает в любые ткани организма, способствуя восстановлению поврежденных клеток.
  5. Повышает активность клеток иммунной системы, влияет на эндокринную систему (активизирует выработку гормонов щитовидной железы, гормона роста).
  6. Подавляет процессы пролиферации (размножение клеток методом деления), тем самым предупреждает развитие онкологических заболеваний.

Природными источниками гормона роста являются продукты животного происхождения. В незначительном количестве это соединение содержится в растительной пище. Однако, как показали исследования, из продуктов питания гормон роста усваивается плохо.

Лекарства, которые взаимодействуют с мелатонином

Мелатонин может оказывать прямое влияние на цикл сна человека. Человек должен избегать приема мелатонина вместе с продуктами, содержащими кофеин или алкоголь, поскольку оба эти фактора могут повлиять на способность человека заснуть.

Любой, кто принимает другие лекарства, должен обсудить возможные побочные эффекты со своим назначающим врачом. Отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства могут взаимодействовать с добавками мелатонина.

Некоторые лекарства, такие как противозачаточные средства, могут заставить организм вырабатывать больше мелатонина. Прием добавки может привести к слишком сильному повышению уровня мелатонина, вызывая нежелательные побочные эффекты.

Иммунодепрессанты и некоторые разжижители крови могут также реагировать с мелатонином. Например, мелатонин может усиливать действие некоторых разбавителей крови, вызывая риск чрезмерного кровотечения.

Способ применения

Дозировку препарата и продолжительность терапевтического курса должен подбирать врач с учетом вида и степени тяжести нарушения, возраста пациента и наличия сопутствующих заболеваний.

Стандартная рекомендуемая доза для взрослых при бессоннице, других расстройствах сна составляет 3–6 мг в сутки, для детей и подростков старше 12 лет – 3 мг. То есть взрослым следует принимать по 1–2 таблетки, детям старше 12 лет и подросткам – по 1 таблетке. Максимально допустимая суточная дозировка – 6 мг.

Таблетки пьют за 30–40 минут до сна, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды.

Показания к применению

Мелатонин может применяться:

  1. для нормализации сна при бессоннице, продолжительном засыпании, частых пробуждениях по ночам (в том числе при возрастной бессоннице у пожилых людей);
  2. при десинхрозе (нарушении биологического ритма, возникающего при смене часовых поясов);
  3. с целью активизации иммунной системы;
  4. в качестве антиоксидантного средства;
  5. для стабилизации артериального давления и регуляции содержания холестерола в крови;
  6. в комплексном лечении нарушений психической адаптации, тревожно-депрессивных состояний;
  7. для профилактики онкологических заболеваний.

Помощь при передозировке

Описаны случаи передозировки при приеме 24-30 мг препарата за сутки. Хотя такое количество редко назначается врачом и чаще всего пациенты самовольно увеличивают дозировку. Основные симптомы:

  1. Дезориентация.
  2. Продолжительный глубокий сон.
  3. Кратковременная потеря памяти.

Даже у большой дозы препаратов на основе гормона очень низкая токсичность. На сегодняшний день не зафиксировано ни одного случая смертельного исхода от передозировки.

Но все же при появлении одного из признаков следует немедленно обратиться к лечащему врачу или вызвать скорую помощь.

Когда обратиться к врачу

Женщина, сжимающая грудь из-за боли в сердце.

Внезапная необъяснимая боль в груди может потребовать немедленной медицинской помощи.

Человек должен поговорить с врачом, если он рассматривает возможность приема мелатонина из-за проблем со сном. Врач может порекомендовать правильную дозу и сообщить человеку, могут ли его лекарства вызывать небезопасные побочные эффекты.

Люди также должны сообщать обо всех нежелательных побочных эффектах от приема мелатонина врачу.

Лицо, использующее мелатонин, должно обратиться в токсикологический центр 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если оно испытывает какие-либо из следующих побочных эффектов:

  • очень высокое кровяное давление
  • одышка
  • внезапная боль в груди

Негативные последствия

Оказывает ли препарат «Мелатонин» вред, до конца не изучено. Проводилось несколько исследований, где изучалась безопасность подобных препаратов. В результате не были выявлены серьезные побочные явления и не была обнаружена зависимость, либо синдром отмены.

Несмотря на позитивные выводы, многие специалисты обеспокоены тем, что искусственно выработанный гормон способен повлиять на выработку естественного мелатонина. К тому же, результаты исследований были краткосрочные, что не дает оснований утверждать о полном отсутствии проблем в будущем.

Однако все же были зафиксированы общие неприятные симптомы. Во время приема пациенты жаловались:

  • на возбуждение;
  • головную боль;
  • тошноту;
  • головокружение.

Снотворное «Мелатонин» считается относительно безопасным. В перспективе (краткосрочной) допускается даже принимать пилюли с повышенной дозировкой. Но врачи считают, что требуются дополнительные исследования, чтобы уточнить некоторые спорные моменты.

Для чего нужен мелатонин

Аналоги Мелатонина

Лекарства на основе мелатонина выпускают под разными торговыми марками, поэтому они имеют одинаковые показания и противопоказания, способ применения. Среди них можно выделить такие препараты, как:

  • Вита-Мелатонин (Украина, Киевский витаминный завод);
  • Мелатонин (Украина, Здравофарм);
  • Менопур (Германия, Ферринг ГмбХ);
  • Мелапур (США, Джензайм Фармасьютикалз);
  • Мелаксен (США, Юнифарм, Инк);
  • Юкалин (США, Ай энд Си Фармасьютикал);
  • Мелатонин (США, Now Foods).

Таблетки Вита-Мелатонин

Доступность в аптеках

В России и США препарат «Мелатонин» для сна можно приобрести без рецепта. Однако в европейских странах это будет сделать затруднительно. Медикамент обычно прописывают пожилым пациентам, у которых диагностировано нарушение сна. Для покупки потребуется рецепт.

Гормон в виде медикаментозной добавки становится все более популярным. У специалистов такая востребованность вызывает озабоченность потому, что нет точных исследований о возможных побочных явлениях.

Мелатонин лекарство

Дневная сонливость

В качестве снотворного средства, добавки мелатонина должны приниматься только в вечернее время.

Если принимать в другое время суток, они могут вызвать нежелательную сонливость. Имейте в виду, что сонливость технически не является побочным эффектом, а скорее предполагаемой функцией этих добавок (, ).

Тем не менее сонливость является возможной проблемой у людей со сниженной скоростью выведения этого препарата из организма. Нарушение скорости вывода этого препарата увеличивает количество времени, когда уровни мелатонина остаются высокими после приема добавок.

Хотя это может и не быть проблемой для большинства здоровых взрослых людей, снижение скорости удаления мелатонина было зарегистрировано у пожилых людей и младенцев. Неизвестно, влияет ли это на уровень мелатонина утром после приема добавок (, ).

Тем не менее даже при приеме мелатонина или его инъекциях в дневное время они, похоже, не влияют на способность фокусироваться.

Исследования с участием здоровых людей, которым вводили внутривенно 10 или 100 мг мелатонина или давали принимать перорально по 5 мг, не влияли на время реакции, внимание, концентрацию или эффективность вождения автомобиля по сравнению с плацебо (, ).

Необходимо больше исследований, прежде чем ученые смогут полностью понять влияние добавок мелатонина на дневную сонливость.

Резюме:

Добавки мелатонина могут вызвать дневную сонливость, когда их принимают в течение дня. Вы должны использовать мелатонин только в вечернее время.

Что такое “умные наркотики”?

Таким термином ученые окрестили вещества, стимулирующие активность головного мозга. Они сильно популярны среди молодежи. Согласно статистике каждый 10 студент Кембриджа и каждый 5 ученый Америки употребляет подобные препараты для улучшения мозговой деятельности. Среди наиболее популярных — риталин и модафинил. За рубежом их можно купить только по рецепту.

Вопреки распространенному мнению о “безопасности” веществ из данной группы, это только миф, распространенный с целью нажиться на доверчивых молодых людях. Препараты относятся к психотропным и вызывают полноценную психологическую и физическую зависимость.

Как повысить качество сна

Если увеличить естественную выработку мелатонина без использования добавок, можно существенно повысить качество сна. Обычно специалисты рекомендуют проводить определенный ритуал:

  • за пару часов до сна выключить яркий свет, использовать только приглушенный;
  • желательно избегать работы за компьютером, просмотра телевизора, использование телефона.

Также стоит выяснить, в каких продуктах содержится мелатонин. Чтобы употреблять их перед сном.

Мелатонин для сна

Цена Мелатонина

Лекарства на основе мелатонина в Москве и Московской области можно купить в магазинах спортивного питания. Стоимость зависит от производителя, количества таблеток в упаковке. Цены следующие:

Название средства и производитель Цена за 60 таблеток, 3 мг
Melatonin (Red Star Labs) 390 р.
Melatonin (Natrol) 390 р.
Melatonin (Twinlab) 580 р.
Melatonin (NOW) 310 р.

Другие проблемы

Были рассмотрены несколько других проблем, связанных с приемом мелатонина, но большинство из них не были тщательно изучены.

  • Взаимодействие со снотворными: Одно исследование показало, что прием препарата под названием Золпидем вместе с мелатонином приводит к обострению побочных эффектов золпидема в отношении памяти и мышечной производительности ().
  • Снижение температуры тела: Мелатонин вызывает небольшое снижение температуры тела. Хотя это, как правило, не является проблемой, это может повлиять на людей, которые испытывают трудности с сохранением тепла ().
  • Разжижение крови: Мелатонин может также уменьшить свертывание крови. В связи с этим, прежде чем принимать высокие дозы мелатонина с варфарином или другими антикоагулянтами, вам следует проконсультироваться с врачом ().

Резюме:

Мелатонин может взаимодействовать с лекарствами, такими как снотворные, и может действовать как антикоагулянт, если принимать его в высоких дозах.

Продукты с естественным мелатонином

Уровень гормона можно повысить естественным путем. Для этого стоит узнать, в каких продуктах содержится мелатонин. Высокая концентрация синтетического вещества, содержащегося в препаратах, может нанести вред здоровью. Передозировки не случится, если поднимать уровень мелатонина при помощи рационального питания.

Так в меню полезно включать:

  • помидоры;
  • отрубной хлеб;
  • черешню;
  • кедровые орехи;
  • бананы;
  • ячмень;
  • морковь;
  • кукурузу;
  • редьку;
  • рис.

К тому же образованию естественного гормона способствует аминокислота триптофан. Она содержится в орехах, бобовых, зерновых, в кисломолочных продуктах, мясе птицы и какао.

Клинически доказано, что полезные свойства продуктов приносят свой положительный эффект, но при этом побочные эффекты полностью отсутствуют.

Следует помнить, что алкоголь, кофеин и недостаток углеводов в меню, а также курение существенно понижают уровень гормона в крови. Поэтому необходимо полностью отказаться от вредных привычек, употреблять в разумных дозах шоколад и пить какао для восстановления качества сна.

В каких продуктах содержится мелатонин



Источник: NarkoPro.ru


Добавить комментарий